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對於周遭的一切，你是否常感到無法控制，卻又手無寸措 ?
這些原因與狀況，在本書中，作者一一分析，並提供許多的小方法給讀者參供與練習。
 
其實，很多時候是因為我們 " 想太多 " 、"追求完美"、"愛拖延"…這些看似不起眼的習慣，而造就了我們心理上的恐懼與不安。 重點在於你是否有直接面對問題、迅速解決問題的能力，套一句 Nike 的名言 -- "Just do it "。 之前閱讀了另一本書籍「為什麼我們這樣生活，那樣工作? 」，這本書提到一件事，我們的習慣造就了我們的生活，甚至在阿茲海默症的瘓者中發現，即使瘓者已忘記身邊所有的人、事物，但仍舊可自行依舊有的路線，安全回到家中。 
那我們的拖延與追求完美的習性，也是養成了我們對事物猶豫不決、無法向前一步的因素。

以下是採集本書部分重點精隨:

給自己放個假
在充滿壓力的情境中，如果你沒有一直去想，到底會有哪些問題?你可能會覺得自己準備不足 或不負責任。但實際上，當你能看清楚時，你會成為更有效的問題解決者。你可以用以下兩種方法之一 辦到: 第一、 放個假，遠離憂慮 。每天撥一點時間去做你沒有面對危機時想要做的事，安排這段時間很重要，不然 你可能會荒廢你的假期。把這段時間 想像成對憂慮關上門，上面掛上(請勿打擾）的牌子。

將問題限縮到最小
試試看每天都學著從小處思考。透過演練，將日常的惱人問題縮小範圍 放入最小的箱子裡。你的大腦將會 習慣。當重大挑戰出現時，也會善用這些技能。 譬如說:星期一早上你衝進車裡，把咖啡灑在椅子上，你想著，這真是太好了！用這種方法展開一週的生活，真是美好啊！或者甚至你可以想：我如果把蓋子蓋緊一點就好了。你會發現，當你一路往下走，把發生的壞事定義縮的越來越小的時候，或許實際上真的沒有那麼糟 。


這本書我給它4顆星(最高五顆星)，因為不僅解釋了，為何我們常會感到不安與焦慮，在本書的結尾，作者也解釋了，真正的憂鬱症、躁鬱症者的特徵與純粹的焦慮的區別所在。 真希望我能在十年前就看到這本書(雖然本書是在2013年才出版) 那或許我的過去對未來、對人生的焦慮就能有所解答了。